De basisoefeningen van de inzicht –, of aandachtmeditatie vormen de kern van de boeddhistische meditatie (Vipassanā). De methode vereist geen ingewikkelde (mentale) activiteiten. Inzichtmeditatie laat je je volledige aandacht richten op het hier en nu.

Daardoor wordt een direct ervaringsbewustzijn ontwikkeld die na verloop van tijd werkzaam zal gaan zijn tijdens al je bezigheden. Daardoor zul je met meer aandacht aanwezig zijn in het hier en nu en tot rust kunnen komen temidden van een wereld van activiteit.
De meditatie maakt, dat je een andere manier van zijn ontwikkelt, die je met je meedraagt en be-leeft op elk moment van je leven.
De meditatie maakt je los van de denkbeelden die je over je zelf hebt en brengt je bij de essentie van jouw bestaan. Je ontdekt je eigen (on-)mogelijkheden en maakt het vermogen in je wakker, dat ieder van ons in zich heeft, om een leven te leiden met meer inzicht, meer liefde, meer compassie en meer inhoud.