Meditatie

Meditatie is een techniek waarbij je de geest tot rust brengt door je aandacht te focussen. Het kan op verschillende manieren worden beoefend, maar de meeste meditatietechnieken draaien om het trainen van mindfulness, ademhaling of het herhalen van een mantra. De intentie is om het huidige moment volledig te ervaren en je gedachten te observeren zonder oordeel.

De effecten van meditatie zijn wetenschappelijk bewezen en kunnen zowel op lichamelijk als geestelijk niveau positieve veranderingen teweegbrengen:

1. Vermindering van stress: Meditatie kan helpen de productie van stresshormonen, zoals cortisol, te verlagen. Dit resulteert in een dieper gevoel van ontspanning en kan de algehele stressniveaus verminderen.

2. Betere focus en concentratie: Door regelmatig te mediteren, leren mensen hun aandacht langer vast te houden. Dit leidt tot een verbeterde concentratie, zowel in werk als privéleven.

3. Verhoogd gevoel van welzijn: Meditatie bevordert positieve emoties en kan de stemming verbeteren. Het helpt mensen om met meer acceptatie naar zichzelf en anderen te kijken, wat kan bijdragen aan een groter gevoel van geluk.

4. Betere slaap: Mensen die mediteren, ervaren vaak een verbetering in de kwaliteit van hun slaap, omdat meditatie helpt de geest te kalmeren voor het slapen gaan.

5. Verlaging van bloeddruk: Regelmatige meditatie kan de bloeddruk verlagen, wat gunstig is voor hartgezondheid.

6. Emotionele balans: Meditatie helpt bij het ontwikkelen van meer zelfinzicht, waardoor mensen beter kunnen omgaan met emoties zoals angst, woede of verdriet.

Kortom, meditatie is een krachtige tool om zowel de geest als het lichaam te kalmeren en kan bijdragen aan een gezonder en evenwichtiger leven. Het is een eenvoudige techniek die met weinig tijd en moeite veel voordelen kan opleveren.

In mijn therapie, maar ook als effect van de klanken en klankschalen, wordt vaak een gevoel van diepe meditatie ervaren……..